Como andar correctamente

 

Andar o caminar correctamente tiene beneficios que en general no los sabemos y pueden mejorar nuestra calidad de vida, entre ellos ayuda a reducir el estrés y la depresión, a quemar calorías, mantener nuestra espalda sin contracturas son algunos de ellos.

 

Algunas de las cosas que tienes que tener en cuenta a la hora de andar es:

 

  1. Ser flexible: camina de manera relajada, casualmente, de manera flexible y que tus pasos no sean demasiado grandes.

 

  1. Cuida la postura: la buena postura te ayudara con la respiración y por ende en todo tu cuerpo, además tienes que mantener la línea corporal. Los ejercicios abdominales son importantes para conseguir una postura correcta. También fortalece tus lumbares.

 

  1. Movimiento de brazos: Los brazos deben ir en forma de péndulo alternado. Ya que esto hará una mayor agilidad.

 

  1. Beber agua: Es muy importante que bebas agua para evitar la deshidratación. Debes beber agua antes y después de caminar.

 

  1. Descanso: Si estás cansado para, frena y toma un descanso, y si tu rutina es diaria, entonces toma un día de descanso para que tu cuerpo se recupere.

 

Aquí te damos algunos tips para una buena postura al caminar

Adquirir una buena postura al caminar es muy importante ya que ayuda a evitar enfermedades y dolores como escoliosis, los lumbagos y ciático.

Cómo caminar correctamente

No debes arrastrar los pies. Para lograrlo debes prestar atención de no hacer ruido al caminar, si las zapatillas rozan el piso, deberás levantar los pies dando pisadas firmes.

Debes mantener la espalda completamente recta y poniendo los hombros en su lugar para evitar dolores lumbares.

No debes llevar cosas pesadas y que estén colgando de tus hombros, como ser mochilas, carteras o bolsos.

Siempre manten la mirada al frente y  no al piso, esto evitara que tu cabeza descienda.

 

Malas posturas al caminar

Las siguientes son aquellas cosas que debes tener en cuenta cuando camines:

  • No perder el ancho de la caminata, siempre mantén un paso importante y no cortito.
  • Apoyar la punta del pie en vez del talón, esto da una mejor pisada
  • Dejar de balancear los brazos o mover a un mismo tiempo la pierna y el brazo. Siempre mantenlo en movimiento pendular.
  • No arrastrar los pies, dar pisadas fuertes.
  • Flexiona las rodillas y los talones.
  • Mantén la mirada al frente.